অনেকেই আছেন যারা নিজের ওজন স্বল্পতা নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন। অনেক চেষ্টার পরেও কোন ভাবেই নিজের ওজন বাড়াতে পারছেন না অনেকেই।
বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয়স্বজনের পরামর্শে এটা-ওটা খেয়েও কোনো লাভ হচ্ছে না। আসুন জেনে নেয়া যাক ওজন বৃদ্ধি করার কিছু কার্যকরী উপায় সম্পর্কে।
– যারা ওজন স্বল্পতায় ভুগছেন তারা সারাদিনই অল্প অল্প করে খেতে থাকুন। দিনে কমপক্ষে তিনবার পেট ভরে খান এবং সারাদিনই কিছুক্ষন পর পর এটা ওটা খেতে থাকুন।
– ওজন বাড়াতে চাইলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। প্রতিদিন দুইটা করে ডিম খান সকালের নাস্তায়। এছাড়াও সারাদিন পনির জাতীয় খাবার খেতে পারেন বেশি করে।
– প্রচুর পরিমাণে কলা খান। একটি কলায় প্রায় ১০০ ক্যালোরি থাকে। তাই দিনে অন্তত ৩টি কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
– ভাত কিংবা অন্য কোনো খাবার খাওয়ার ঠিক পর পরই চা/কফি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
– খাবার ঠিক মত চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। তাহলে খাবার ঠিক মত হজম হবে এবং শরীরে পুষ্টি উপাদান পৌঁছাবে ঠিক মত।
– প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন।
– প্রচুর পানি পান করুন। দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি খাবেন।
ভালো লাগলে অবশ্যই লাইক,শেয়ার ও কমেন্ট করে পাশে থাকুন। ঘুরে আসতে পারেন। www.facebook.fom/sobkichu24 www.free.facebook.com/sobkichu24